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虽说，近年来一直提倡给学生们减压，但是，每个人或多或少还是会有些压力。 大到例如期末考试这样的大型考试，小到每天都会有的随堂测验，都会让学生感到一定的压力。 这个时候，家长们就要想方设法帮助孩子们排解压力，不然的话，长时间的压力会不仅仅会导致他们学习上的退步，更会损害他们的心理健康。 所以，今天我们就来聊聊家长们要如何帮助孩子缓解学习压力。 而要想帮助孩子们，首先就是要判断他们的学习压力是否过大。 其中，最明显的几个表现就是： 一、 情绪低迷 整天无精打采，上课不注意听讲，回到家只想躺在床上，不管是吃饭还是出去逛逛都没兴趣。 也不想家长讨论任何跟学习有关的事，包括自己在学校的点点滴滴。 这种情况很有可能就是孩子学习压力太大的表现，家长一定要尽早干预。 二、 讨厌学习 这一点，应该是学习压力大最显著的表现了。 要是家长们突然发现，这段时间，孩子对学习不上心了，做作业不积极了，开始敷衍了事。 甚至对考试产生了恐惧感，比如考试前就会失眠烦躁，甚至恶心想吐。 就要立马采取相应的措施，不然后果会越发严重。 现在我们知道了孩子学习压力过大时的一些表现，那家长们又该如何应对呢？ 一、引导沟通，用心安抚 我想，要是家长们看到孩子不愿意学习的表现之后，下意识地反应会是什么呢？ 是不问青红皂白的一顿批评，还是生拉硬拽地强迫孩子学习，又或者是苦口婆心地对孩子讲一大堆大道理？ 这些看似都能有点用，但都是暂时的，无异于饮鸩止渴。 正确的做法应该是引导孩子说出心中的烦恼，发泄自身的不满，在孩子表达的时候，只要耐心倾听就可以。 千万不要以一副过来人的语气，对孩子指指点点，说什么都是矫情，这点苦都吃不了之类的话，也不要满脸不耐烦的神情。 家长们要通过良性沟通，去了解孩子内心的想法，从而有针对性地做出调整，不然就只会加重孩子心中的焦虑和不安。 二、放低期待，释放空间 在了解完孩子的内心想法之后，家长们就要主动做出改变。 其中，最主要的就是调整对孩子的期待值。为什么会这么说呢？ 因为，孩子的学习压力很大一部分都是来自父母的“期待”。 期待孩子一次比一次考得好，一次比一次排名更高，越来越多的奖状等等。 让孩子慢慢地透不过气来，这种“期待”也就变成了压榨。 家长们应该放低期待，让孩子得到喘息之机，但是也不要过低，那样孩子说不定会过于放松。 根据孩子的实际情况，在之后的日子里，动态调整期待值，这样，孩子才能始终充满动力。 三、综合分析，对症下药 有时候，孩子因为学习感到苦恼，是因为自己怎么学都进步不了，于是越着急越容易出错，成绩就越不好。 这个时候，家长们就要和孩子一起，对他们的学习习惯比如复习规划，时间安排等等做出一个全面的分析。 比如说，孩子每次做数学时，很容易烦躁，那么就可以先做语文和英语，最后再做数学，这样就不会影响到后面做作业时的心情。 父母可以根据孩子反映的情况，有针对性地做出优化，帮助孩子更好地学习。 在这个过程中，孩子的压力得到了缓解，你们之间的亲子关系也得到了强化。 人们常说，学习是学生们的天职，但并不意味着父母就可以随意地发号施令，而是要想尽一切办法，帮助孩子更好地学习，这样才是对他们人生的负责。
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